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Nos cours adultes

Forme Adultes

Forme, renforcement, fitness et bien-être…

Il existe diverses façons de travailler le renforcement de son corps : en statique, en dynamique, avec des outils ou au poids de corps, de façon à renforcer le cardio, les muscles, les tendons, la respiration… Ceci avec plusieurs objectifs : en vue vous sentir mieux, en complément d’une autre activité sportive, ou simplement vous renforcer.

Dans notre club…

Nous vous proposons ces trois types d’activité, en ajoutant le bien-être :

En effet, le forfait forme vous permet d’accéder à 3 types de cours « forme » par semaine :

  • PAO (mardi)
  • Yoga (jeudi)
  • Fit savate (samedi).

Le PAO

Il vous faire travailler la condition physique, le renforcement, et la technique pieds-poings. Il se pratique à deux, mais sans contact direct ; en effet, l’un tiendra une cible (les PAO ou « pattes d’ours »), tandis que l’autre, avec ses gants, effectuera les enchaînements pieds-poings, inspirés de la savate boxe française, enchaînements proposés par le professeur bien entendu.

Apprécié des personnes qui souhaitent pratiquer une activité proche d’un sport de contact, mais sans ce contact qui peut intimider ; apprécié également des boxeurs, car installant des réflexes d’enchaînement à diverses situations.

Le yoga

Le cours de yoga est essentiellement du hatha yoga ; il fera un excellent complément à toutes vos activités sportives : que vous le preniez pour vous étirer et apporter de la souplesse à votre corps, que ce soit un apprentissage du renforcement en respect avec votre forme de corps, que ce soit pour vous relaxer, apprendre à gérer votre stress…

Fit savate

Dans le cours de fit savate, vous travaillerez également le renforcement, avec votre poids de corps ou avec des outils tels que élastiques, ballons, haltères (tout est bon !), mais toujours avec les conseils vous permettant de réaliser vos mouvements en toute sécurité. Une partie cardio est également proposée avec des exercices typés HIIT, fractionné ou tabata, mais toujours à votre rythme. Et n’oublions pas les étirements, partie importante vous permettant de retrouver un calme et redonner souplesse à vos muscles qui auront bien travaillé !

Quelques instants d’un cours de PAO et de Fit Savate

 

L’essentiel que l’on peut retenir dans ces trois formes de cours, c’est que vous vous ferez plaisir tout en travaillant avec votre corps, c’est-à-dire sans forme de compétition qui pourrait nuire à votre corps si les mouvements sont mal réalisés ou si vous poussez au-delà de vos limites cardiaques.

Le matériel est en général prêté ; pour le PAO il vous est demandé des mitaines (dans les 10 euros) qui protégeront les gants comme vos mains. Les gants, protège-tibias et cibles sont prêtés.

Dans les trois cours, votre tenue doit être confortable et respectueuse des partenaires (short long, t-shirt non plongeant…), chaussures de salle càd des chaussures qui ne serviront pas à courir (ou marcher) à l’extérieur. Au yoga, même si le cours se pratique dans un dojo, donc avec tapis, il est plus hygiénique pour vous d’apporter un tapis ou une serviette ; on pratique pieds nus (ou chaussettes anti-dérapantes, les chaussettes pouvant être cause d’accidents), et dans une tenue où vous serez à l’aise à l’endroit comme à l’envers (postures inversées), non serrée au ventre.

 

 

SBF Adultes
SBF et Forme : Fit-boxe

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